たったこれだけ！？一分でできるダイエットの大敵「やけ食い」防止方法とは！？
こんにちは！みずきです！
今日はやけ食いの対処法
についてお話しします！
これを知ることによって
あなたはストレスなく
減量することができます。
やけ食いから解放され
生き生きと毎日楽しく
過ごすことができます。
「〇〇って最近
いいことでもあったのー？
なんか綺麗になったよね！」
と友達に言われるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたはいつまでも
太ったままでしょう。
疲れたときやイライラしたとき
毎回のようにやけ食いをして
そんな自分が嫌になって
またやけ食いをして...
という悪循環から
抜け出せなくなります。
もう誰とも会いたくなくなり
交遊関係もなくなって...
つまらない生活を送るように
なるかもしれません。
私はこの対処法を知るまで
その悪循環にどっぷり
はまっていました。
仕事で疲れたときや
イライラしたとき
わざわざ買い物にいって
お菓子や甘いものを
たくさん買い
全部食べていました。
食べた後の罪悪感と後悔で
自分がもっと嫌になり
どうすることもできませんでした。
しかしこの対処法を知って
やけ食いする回数が減り
最近は全然しなくなりました。
気持ちも楽になって
お金も貯まるようになり
良いこと尽くしです。
そのやけ食い対処法とは
やけ食いをする前に
少し工夫をするだけです。
そうすることで心が満たされ
ストレス解消になります。
自然とやけ食いを防ぐことが
できます。
ポイント①
食事の量より質を考える！
やけ食いをしたい時は
ちょっと豪華なものや
本当に自分が食べたいもの
一度頭で考えてみましょう。
そうすれば心も満たされ
食べる量も抑えられます。
ポイント②
一人で食事をしない！
誰かと一緒に食べることで
食べすぎ防止になります。
また喋ることでストレス発散
にも繋がります。
ポイント③
食べる代わりに寝る！
睡眠不足になると食欲増進
ホルモンが増えてしまいます。
やけ食いではなく「やけ寝」
をしましょう！
今すぐ下のポイントを
しましょう！
①量より質
②一人で食べない
③やけ寝
このちょっとした方法で
あなたはストレスと
やけ食いから解放されます。
「〇〇って最近
なんか綺麗になったよね！」
と友達に言われるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたはずっと
ストレス→やけ食い→自己嫌悪
という悪循環から
抜け出せなくなります。
外出することも億劫に
なってしまうかもしれません。
