ダイエット成功者の93%以上が立てていた目標設定の秘訣とは！？
こんにちは！みずきです！
今日はダイエットの
目標設定について
お話しします！
これを知ることによって
あなたは計画的に
痩せることができます！
今年の夏には
理想のカラダを手に
入れることができます！
薄着をして
お洒落を楽しめます。
水着を着て
友達と海にも行けます。
自分の好みの男性から
声を掛けられることも
あるかもしれません。
逆に知らないことによって
一生その体型の
ままかもしれません。
むしろ今より
もっと太ってしまう
かもしれません。
今着ている服も
着られなくなり
サイズだけで選んだ
ダサい服を着なければ
いけないかもしれません。
友達からは
「◯◯の友達って
思われたくないから
隣歩きたくないわ(笑)」
なんて、冗談でも
傷つくようなことを
言われるかもしれまん。
私はこのことを知るまで
学生の頃からずっと
ダイエットをしていました。
いつも「ダイエット中」が
口癖のようになり
友達からは
「いつになったら
ダイエット終わるの！？」
「死ぬまでダイエット中
なんじゃない？笑」
とからかわれることも
ありました。
しかしこれを知って
３ヶ月で－9kg
のダイエットに成功
することができました！
去年の夏には
水着を着て友達と海に
遊びに行きました。
友達からのお誘いも増え
毎日が充実しました。
その方法とは
3つの目標を設定
することです！
そうすることによって
ダイエットへの
モチベーションが保たれ
痩せることができます。
それでは3つの目標設定
を紹介します！
ポイント①
「 達成できたら凄い！」
と思える長期目標を立てる。
無理と感じるような
大きな目標があると
小さな目標を難なく達成
できる力が湧いてきます。
ポイント②
「 少し頑張ったら、達成できる」
と思える短期目標を立てる。
身近にこなすべきことが
明確になります。
ポイント③
「頑張らなくても、達成できる」
と思える幅のある目標を立てる。
最低限の目標を達成できることで
モチベーションを維持し
無駄なストレスもなくなります。
今すぐ上のポイントを
スクリーンショット
しましょう！
そうすることで
あたなは計画的に確実に
痩せることができます。
次の夏には水着を着て
海にも行けます。
痩せてやってみたいこと
全て叶えることができます。
逆にこれをしなければ
一生ダイエットです。
人生の半分以上ダイエットに
左右されることになるでしょう。
そうならないためにも
一緒に頑張りましょう！
「油＝太る」はホント？飲めば痩せる！身近なある油とは！？
こんにちは！みずきです！
今日はダイエットに
必要な油について
お話しします！
これを知ることによって
過度な食事制限をしないで
痩せることができます！
油、オイルと聞くと
ダイエットの天敵と
思いがちですが
ダイエット中でも
油を使用した食事を
することができます。
そんなあなたを見た友達からは
「揚げ物とか食べてるのに
なんで痩せたの！？
私にも教えてよー！！」
と羨ましがられます。
外食に行っても
ヘルシーな食事を
考えなくてもいいです。
あなたの食べっぷりに
惹かれていろんな人から
食事に誘われます。
逆にこれを知らないと
ずっと食事制限の生活を
することになってしまいます。
制限に縛られているのに
痩せられず、もっと
厳しい制限をかけるという
悪循環になります。
毎日が楽しくなくなり
やる気を失って
しまうかもしれません。
誰とも会いたくなくなり
家族や友達とさえ会うことを
避けるようになって
しまうかもしれません。
私はこれを知る前は
食事制限に縛られ
毎日の食事が全然
楽しくありませんでした。
一生懸命我慢しているのに
全然体重は減らず
「なんのためにダイエット
しているんだろう。。。」
「こんな思いをしてまで
痩せる必要があるのかな。。。」
と、いろんなことを
ずっと考えていました。
しかしこれを知ってから
食べることが前よりも
もっと好きになり
体重も減りました。
制限や我慢から解放され
ストレスもなくなり
毎日がとても楽しくなりました。
休みの日には友達と
おしゃれなカフェへ行ったり
給料日には少し豪華な
ディナーに行ったりと
美味しいものを
楽しく食べながら
充実した毎日を
送ることができました。
そのダイエットに
必要な油とは
3種類のオイルです。
そのオイルには
痩せやすい身体を作る
成分が含まれているため
自然と痩せることができます。
そのオイルを紹介します！
①オリーブオイル
食欲抑制と便秘解消の
成分が含まれています。
②アマニ油
基礎代謝がアップして
脂肪を燃焼してくれます。
③えごま油
血液中の中性脂肪を
軽減してくれます。
今すぐ上のオイルを
忘れないように
スクリーンショット
しましょう！
そうすればあなたは
食事制限をしないで
痩せることができます。
友達とカフェに行ったり
豪華なディナーをしたり
毎日が充実します。
逆に知らないことによって
いつまでも食事制限に
縛られた生活になります。
食べることも嫌になり
毎日が楽しくなくなって
しまうかもしれません。
そうならないためにも
一緒に頑張りましょう！
今日食べて明日にはスッキリ！食べるだけで便秘解消の食べ物とは！？
こんにちは！みずきです！
今日は便秘解消法
についてお話しします！
これを知ることによって
あなたは辛い辛い
便秘から解消されます。
体重も減り
身も心もスッキリします。
そんなあなたを見た
友達からお誘いも増え
充実した日々を過ごせます。
出会いの場も広がり
素敵な男性と
巡り合えるかもしれません。
逆にこれを知らないことで
ずっと便秘に苦しみます。
体重も減りません。
薬に頼って
激しい腹痛に襲われます。
外出も避けて、ずっと
引きこもりになって
しまうかもしれません。
さらには便秘が悪化し
入院しなければ
いけなくなってしまう
かもしれません。
私はこの方法を知るまで
便秘に悩んでいました。
一週間はもちろん
ひどいときは1ヶ月
出ないときもありました。
薬を飲んで腹痛もひどく
友達の誘いも断ることも
多々ありました。
だんだん誘われることも
減り、家にずっと
引きこもっていました。
しかしこの方法を知って
ずっと悩んでいた便秘を
解消することができました。
それからは顔色も良くなり
周りからの誘いも増え
外出が楽しくなりました。
自然と体重も減っていて
好きな服も自由に
着れるようになりました。
その方法とはある3つの
食べ物を食べることです。
そうすることで
腸内環境が整えられ
便秘解消に繋がります。
その食べ物を紹介します！
食べ物①
キウイフルーツ
腸内細菌のエサとなる
食物繊維が豊富に
含まれています。
食べ物②
納豆
食物繊維がバランス良く
含まれています。
食べ物③
オリーブオイル
大腸まで届き
腸の動きを活発に
してくれます。
今すぐ3つの食べ物を
スマホにメモして
覚えましょう！！
そうすればあなたは
辛い便秘から
解放されます。
自然と体重も減り
好きな服が自由に
着られるようになります。
もしそうしなければ
これからも便秘に悩み
ずっと薬を飲み
続けるでしょう。
顔色も悪くなって誰からも
声をかけてもらえなく
なるかもしれません。
そうならないためにも
3つの食べ物を
覚えましょう！
2日間が勝負！？これさえ食べれば暴飲暴食をしても体重が増えない方法！
こんにちは！みずきです！
今日は暴飲暴食をした時の
リセット方法について
お話します！
これを知ることによって
あなたは暴飲暴食をしても
体重が増えることはありません。
仕事のストレスで
暴飲暴食をしてしまった時や
ダイエットや人間関係で
イライラしてしまい
食べすぎてしまった時でも
太る心配がなくなります。
友達からは
「〇〇って最近いきいきしてるよね！
彼氏でもできたの！？」
なんて聞かれるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたは暴飲暴食を繰り返し
ぶくぶくと
無限に太っていきます。
同窓会に行っても誰だか
気づかれないかもしれません。
今着ている服も
着られなくなり
お洒落もできなくなって
しまうかもしれません。
私はこの方法を知るまで
暴飲暴食をした後は
もちろん体重が増えて
増えたことにイライラして
また暴飲暴食をする
その繰り返しでした。
体重はどんどん増えて
体重計に乗ることも
嫌になりました。
ほんの少し前に履いていた
お気に入りのパンツも
きつくて苦しくなりました。
しかしこの方法を知ってからは
暴飲暴食をしても
うまくリセットができ
前向きにダイエットを
頑張ることができました。
息抜きやストレス発散にもなり
毎日笑顔でいることが
増えました。
すると会社でいろいろな人に
声を掛けられたり
毎日が楽しくなりました。
その暴飲暴食をした時の
リセット方法とは
2日間で調整をすることです。
そうすることで
脂肪が蓄積されることを
防ぐことができます。
ポイント①
水分をしっかりと摂る
血行を良くして老廃物を
スムーズに排出します。
ポイント②
カリウムを摂取する
利尿効果があるため
むくみを取ってくれます。
カリウムを多く含む
食品はこちら。
・納豆
・ホウレン草
・海藻
・アボカド
・バナナ
ポイント③
お風呂にゆっくり浸かる
しっかりお湯につかることで
代謝を上げてくれます。
今すぐ3つのポイントを
覚えてみましましょう！
そうすればあなたは
暴飲暴食しても
体重が増えることは
ありません。
ストレスを溜めることなく
生き生きと毎日笑顔で
生活することができます。
そんなあなたに惹かれ
周りからたくさん声を掛けられ
いろんな人が集まってきます。
しかしこれを知らないと
あなたは暴飲暴食を繰り返し
ぶくぶくと
無限に太っていきます。
今着ている服も
着られなくなるかもしれません。
食べるタイミングで変わる！これさえ守れば痩せてお肌もきれいになれるフルーツの食べ方！
こんばんは！みずきです！
今日はフルーツの食べ方
ついてお話しします！
これを知ることによって
あなたはおいしい
フルーツを食べながら
上手にダイエットを
成功することができます。
お肌の調子も良くなり
見た目もきれいになります。
友達からは
「〇〇って肌きれいだよね！？
なんか美容方法とかあるの！？」
なんて聞かれるかもしれません。
逆に知らないことによって
あなたはいつまでもフルーツの
勿体無い食べ方をし続けます。
お肌もボロボロになって
しまうかもしれません。
外出時には必ずマスクを
しなければいけなくなる
かもしれません。
私はこれを知るまで
フルーツは糖分が多く
太ると思っていました。
だから我慢をして
食べないようにしてました。
そのうち肌にニキビが
できたり乾燥して荒れたり
便秘にも悩まされました。
肌荒れがひどく
友達に心配されて
ビタミン剤を
渡されたこともありました。
しかしこの方法を知ってから
肌も腸も調子が良くなり
ダイエットはもちろん
身体が健康になっている
という実感ができています。
その方法はフルーツの
食べ方やタイミングに
気を付けることです！
そうすることで、フルーツの
効果を最大限に活かすことができ
ダイエットにも効果があります！
ポイント①
朝ごはんにフルーツを食べる！
フルーツの糖分をすぐ
エネルギーに変換してくれる
ため太りません！
ポイント②
食前に食べる！
肉や炭水化物の分解が
促進されて消化吸収が
よくなります。
ポイント③
加工されていない
新鮮なものを食べる！
カットタイプや缶詰めには
余計な糖分が添加物が
含まれています。
今すぐ下のポイントを
スクリーンショット
しましょう！
①朝ごはんに食べる！
②食前に食べる！
③加工されていない！
そうすればあなたは
おいしいフルーツを
食べながら健康的に
痩せることができます。
お肌の調子も良くなり
見た目もきれいになります。
逆にこれをしないことによって
あなたはいつまでも
フルーツの
損な食べ方をするでしょう。
食べた分だけ太ってしまい
今着ている服も着れなくなって
しまうかもしれません。
たったこれだけ！？一分でできるダイエットの大敵「やけ食い」防止方法とは！？
こんにちは！みずきです！
今日はやけ食いの対処法
についてお話しします！
これを知ることによって
あなたはストレスなく
減量することができます。
やけ食いから解放され
生き生きと毎日楽しく
過ごすことができます。
「〇〇って最近
いいことでもあったのー？
なんか綺麗になったよね！」
と友達に言われるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたはいつまでも
太ったままでしょう。
疲れたときやイライラしたとき
毎回のようにやけ食いをして
そんな自分が嫌になって
またやけ食いをして...
という悪循環から
抜け出せなくなります。
もう誰とも会いたくなくなり
交遊関係もなくなって...
つまらない生活を送るように
なるかもしれません。
私はこの対処法を知るまで
その悪循環にどっぷり
はまっていました。
仕事で疲れたときや
イライラしたとき
わざわざ買い物にいって
お菓子や甘いものを
たくさん買い
全部食べていました。
食べた後の罪悪感と後悔で
自分がもっと嫌になり
どうすることもできませんでした。
しかしこの対処法を知って
やけ食いする回数が減り
最近は全然しなくなりました。
気持ちも楽になって
お金も貯まるようになり
良いこと尽くしです。
そのやけ食い対処法とは
やけ食いをする前に
少し工夫をするだけです。
そうすることで心が満たされ
ストレス解消になります。
自然とやけ食いを防ぐことが
できます。
ポイント①
食事の量より質を考える！
やけ食いをしたい時は
ちょっと豪華なものや
本当に自分が食べたいもの
一度頭で考えてみましょう。
そうすれば心も満たされ
食べる量も抑えられます。
ポイント②
一人で食事をしない！
誰かと一緒に食べることで
食べすぎ防止になります。
また喋ることでストレス発散
にも繋がります。
ポイント③
食べる代わりに寝る！
睡眠不足になると食欲増進
ホルモンが増えてしまいます。
やけ食いではなく「やけ寝」
をしましょう！
今すぐ下のポイントを
しましょう！
①量より質
②一人で食べない
③やけ寝
このちょっとした方法で
あなたはストレスと
やけ食いから解放されます。
「〇〇って最近
なんか綺麗になったよね！」
と友達に言われるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたはずっと
ストレス→やけ食い→自己嫌悪
という悪循環から
抜け出せなくなります。
外出することも億劫に
なってしまうかもしれません。
ダイエットにはビタミン〇〇が必要だった！？これを食べれば寝ていても痩せる栄養素とは！？
こんにちは！みずきです！
今日はダイエットに必要な
栄養素についてです。
これを知ることによって
あなたは自然と痩せやすい
身体になります。
友達と一緒の物を食べて
一緒に行動をしていても
自分だけこっそりと
痩せることができます。
自然といつも履いている
スカートが緩くなったり
同窓会に行くと
「昔より痩せたよね！？
最初誰かわかんなかった！」
と言われるかもしれません。
逆にこれを知らないことによって
あなたはいつまでも
ダイエットしなければなりません。
同窓会では
「いつまでも変わらないねー！」
「昔より太った！？笑」
なんて言われるかもしれません。
私はこの栄養素を知る前は
好きなものを好きなだけ
食べてどんどん
太っていきました。
頭では食べてはいけないと
分かっているのに
満たされるまで
食べ続けました。
そんな自分も嫌になり
毎日が嫌になり
生きているのも
辛くなりました。
しかしこれを知ってからは
食べることを楽しみ
ストレスから解消されました。
これを食べると太る...
と我慢していた食べ物も
実は痩せ栄養素を
たくさん含んでいました。
いつもイライラしていた私が
毎日笑顔で楽しく
生活を送ることができました。
自然といろんな人に声を
かけられ、人生そのものが
変わっていきました。
その栄養素とはビタミンB群です。
ビタミンB群には
糖質、脂質、タンパク質
の代謝を助ける働きがあります。
ダイエットに欠かせない
3つのビタミンBと
代表的な食べ物を紹介します。
うなぎ、焼き豚、たらこ
レバー、うなぎ、牛乳
③ビタミンB6
まぐろ、バナナ、さば
今すぐ上の画面を
しましょう！
そうすればあなたは
友達と一緒の物を食べて
一緒に行動をしていても
自分だけこっそりと
痩せることができます。
昔着られなかった洋服が
着られるようになります。
逆にこれをしなければ
あなたはいつまでも
ダイエットしなければなりません。
同窓会では
「いつまでも変わらないねー！」
「昔より太った！？笑」
と馬鹿にされるかもしれません。
